4. CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD, VÌAS DE MODIFICACIÒN (ENFOQUES ) Y ETAPAS DEL CAMBIO .

CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD 

Las conductas de salud: Son acciones que se realizan para mejorar, prevenir o preservar la salud, estas conductas tienen diversas variables que pueden influir en su realización o modificación.

Habito: Un habito es la repetición constante de ciertos actos y acciones que posteriormente se automatiza, diversos estudios afirman que se necesitan de 30 a 90 días para consolidar un habito, por lo tanto, un habito de salud es una conducta de salud que fue apropiada y se ha automatizado.

"Un habito es   un habito, y no puede ser arrojado por la ventana por hombre alguno, sino persuadido a bajar las escaleras peldaño a peldaño."  (Mark Twain).

 

VIAS DE MODIFICACIÒN DE CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD 

Los cambios de hábitos de salud: Los cambios o búsqueda de estos, implican un largo camino de la búsqueda de la autorregulación, conlleva un proceso iniciado por ciertos pasos y procesos cognitivos de carácter motivacional que, al ser superados, dan pie a los de carácter voluntario.

Existen diversos factores que influyen directamente en la modificación de las conductas hábitos de salud, variables demográficas:

•   Edad
•   sexo
•    raza 

y psicosociales

•          personalidad
•          clase social
•          presión del grupo
•          Valores
•          Objetivos personales
•          Control personal
•          Síntomas percibidos
•          Influencia social 
•          Percepciones de Riesgo 
•          Factores cognitivos
•          Expectativas personales 
•          Acceso al sistema de salud

Cambiar un habito o conducta de salud no es un proceso sencillo, puede implicar un cambio en las creencias personales o familiares, la adopción de ciertas costumbres y actitudes, así como un cambio en el estilo de vida en general de quien desea realizarlo adecuadamente.

Existe un modelo llamado ‘'modelo de creencias sobre la salud '’ el cual se basa e insiste en que para cambiar una conducta se tiene que cambiar las creencias y actitudes, en mi caso diría que se necesita ‘‘intención’’ de cambiar, este modelo confía en la eficacia de las intervenciones como campañas informativas o exposición de modelos, específicamente en la comunicación persuasiva, utilizando la apelación al miedo.

Etapas del cambio de conducta y estrategias de intervención

Prochaska y Di Clemente (1992) comenta  que cuando se decide modificar una conducta nociva habitual, se pasa a través de una serie de etapas		Ockene (1993), describe las estrategias de intervencion mas adecuadas para las distintas etapas del cambio
Precontemplacion	No se tiene planeado realizar algún cambio por falta de informacion o convicción de los beneficios de la realización del cambio o su propia capacidad para lograrlo.	Ayudar al paciente a creer en el Ayudar al paciente a creer en su capacidad de cambio (autoeficacia)  Personalizar la valoración
Contemplacion	Se proyecta modificar la conducta (6 meses próximos) pero sin conviiciion de lograrlo  .	Ayudar al paciente a desarrollar habilidades para el cambio de conducta Ayudar al paciente a desarrollar un plan de cambio Proporcionar material de ayuda continúa
Preparación	Duracion de 1-6 meses Convicción de realizar el cambio, se comienza a hacer algo al respecto (por ejemplo disminuir la cantidad de calorías que consume).	Ofrecer apoyo  Proporcionar información sobre el proceso de cambio
Acción	6 Meses aproximadamente  Realmente se efectúan los cambios necesarios, puede tener éxito o no.	Ayudar al paciente a prepararse ante posibles problemas
Mantenimiento	Hasta cinco años   Ya no se practica el viejo hábito, aunque aún existen posibilidades de que pueda recaer.	Ayudar al paciente a comprender los motivos de la recaída Ayudar al paciente a hacer planes para el próximo intento Facilitar la confianza del paciente en su capacidad para cambiar Ofrecer un apoyo incondicional
Terminación	El individuo se encuentra liberado de las tentaciones.

ENFOQUES CONDUCTUALES Y     COGNITIVO CONDUCTUALES PARA EL CAMBIO DE HÁBITOS DE SALUD

Para indagar en el tema  de las vías de modificación de hábitos y conductas de salud se realizó una presentación de  ‘‘Las conductas de salud ’’ (Borbon ,2019),en el primer apartado se sistematizan las principales cogniciones que conllevan un cambio de habito de salud  ,así como las diferentes variables que comúnmente modifican las conductas de salud, se profundiza un poco mas en las vías de modificación de hábitos y conductas de salud ,tal como la explicación del modelo de creencias  brevemente mencionado con anterioridad  y se agregan aspectos interesantes e importantes de la teoría del aprendizaje y la teoría del aprendizaje social, en la segunda parte se resumen algunos métodos usados para la modificación de las conductas de salud, principalmente los enfoques conductuales y cognitivo conductuales para el cambio de hábitos de salud:

 https://prezi.com/p/fhs-rj5smdkn/conductas-de-salud/

REFERENCIAS

·         Florentino, M.T. (2004). Conductas de la salud. En L.A. Oblitas (Comp.), Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thompson Learning

·         Borbòn, A. (2019). Conductas de salud [ Presentación]. México.