PRESENTACIÒN

Universidad Nacional Autónoma de México Facultad de Estudios Superiores Iztacala Psicología a distancia

Bienvenidos al blog que habla sobre las conductas de salud

Para concluir  la materia  ‘‘Psicología en el campo de la salud ’’ del primer semestre de la carrera de psicología ,se abordan los elementos estudiados a lo largo de la unidad tercera con motivos escolares e informativos, estos elementos se encuentran organizados de la siguiente manera a lo largo del blog para su mejor comprensión :

1. Concepto de salud
2.  Promoción de la salud y educación para la salud 
3.  Prevención de Salud y enfermedad
4. Conductas y hábitos de salud, Vía para la modificación de estas ,Enfoques cognitivos y cognitivos-conductuales y  Etapas de cambio 
5. Conductas de la promoción de Salud 

Por lo anterior, es muy importante indagar a través de las entradas en el blog, iniciando por la  primera para poder tener una secuencia mas clara acerca de cada tema ,  la entrada más antigua corresponde a la numero 1 y así sucesivamente.

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Los hábitos y conductas de las personas, las etapas por las que se atraviesa al desear modificar una conducta nociva, la promoción y educación de la salud, tiene una contribución importante en el área de la salud mental, estos temas a desarrollar tienen un alto impacto para la labor del psicólogo, están directamente relacionados con el bienestar y la calidad de vida de las personas.

La educación en la salud y los conocimientos adquiridos de las acciones preventivas, así como los hábitos de las personas son fundamentales para la salud integral de la sociedad. El trabajo de un psicólogo es implementar y llevar a cabo acciones afirmativas de promoción de la salud en cada uno de sus pacientes y sin perder de vista la comunidad, a la vez observar y planificar acciones sobre el entorno donde se desenvuelve el paciente.

El trabajo de los profesionales de la salud es prevenir, promover, atender y garantizar la salud, y el bienestar de las personas ,para potencializar su desarrollo y el mejoramiento de la calidad de vida y bienestar  individual y social .




*Dentro de cada tema desarrollado, se encuentran las referencias especificas utilizadas en este , sin embargo, aquí se mencionan todas las utilizadas para la elaboración del blog.

REFERENCIAS 

• Borbòn, A. (2019). Conductas de salud [ Presentación]. México. Recuperado de  https://prezi.com/p/fhs-rj5smdkn/conductas-de-salud/

• Buldon, A. (2015). Concepto de salud [ Video]. Recuperado de  https://www.youtube.com/watch?v=8Lawnkm5vTU

•   Florentino, M.T. (2004). Conductas de la salud. En L.A. Oblitas (Comp.), Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thompson Learning

• INRL. (2019). Educación para la salud. Instituto Nacional de Rehabilitación, México. Recuperado de https://www.inr.gob.mx/e75.html

• OMS. (2010.) La prevención es la mejor opción para hacer frente a las enfermedades no transmisibles. Ginebra, Suiza. Recuperado de https://www.who.int/dg/speeches/2010/ncdnet_forum_20100224/es/

• OMS. (2016). ¿Qué es la promoción de salud?. Obtenido de https://www.who.int/features/qa/health-promotion/es/

• Reyes, M. (2010). Promoción De La Salud Y  Prevención De La Enfermedad Promoción [ Presentación ].Recuperado de https://es.slideshare.net/monika22/promocin-de-la-salud-y-prevencin-de-la

• Rivera, A. (2018). Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedad [ Video]. Sonora, México. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=_RN_erMOItE

•  UnADM. (2019). Sistemas de salud.U2. México. Recuperado del material de apoyo proporcionado de la UnADM.

• Velazco, B. (2011). UNIDAD I TEMA 1 3 2 NIVELES DE PREVENCION [ Video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=gR_mrMwYTM4

5. CONDUCTAS DE LA PROMOCIÒN DE SALUD

CONDUCTAS DE LA PROMOCIÓN DE LA SALUD

Una conducta de promoción de salud es un comportamiento que un individuo realiza con el fin de tener un óptimo bienestar tanto físico como psicológico, influyendo y creando un estilo de vida más saludable a través de la prevención de la enfermedad, dentro de estos comportamientos encontramos :

El ejercicio y la actividad física

·         Bueno y esencial para la salud psicofísica 

·         Propicia elementos importantes que potencializan las capacidades del individuo como  coordinación, resistencia, fuerza elasticidad y concentración

·         Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, afecciones cardiacas, arterosclerosis y accidentes cerebrales.

·         Permite bajar de peso y/o mantenerte en forma.

·         Evita la ansiedad, la fatiga y el estrés.

·         Permite desarrollar habilidades de competencia, control y autosuficiencia.

·         Permite enaltecer virtudes educativas-socializadoras

Prevención de accidentes 

La prevención de accidentes, son conductas que buscan evitar situaciones que podrían propiciar episodios de riesgo para la salud ya que no todos los accidentes son impredecibles claramente se pueden evitar.

Farias (2000, citado en Florentino ,2004) describe la siguiente clase de accidentes:

·         Domésticos

·         Laborales

·         De transito 

·         Deportivos y recreativos

Control de peso y dietas

Estas conductas comúnmente se ven reguladas por las creencias, así como por la autoeficacia percibida.

La dieta es la conducta más típica para la búsqueda de un mejor peso ,sin embargo realizar una dieta no será el único elemento que te permita mantenerte en tu peso ideal, la dieta ,así como la actividad física en conjunto permitan un mayor control de peso ,estamos en una sociedad repleta de estereotipos y moda ,que la apariencia física empieza a tener un enorme peso incluso en la búsqueda de un trabajo , sin embargo recordemos que una adecuada salud no implica solo la dimensión física del ser humano , somos cuerpo ,mente  y parte de una sociedad .

REFERENCIAS

·         Florentino, M.T. (2004). Conductas de la salud. En L.A. Oblitas (Comp.), Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thompson Learning.

4. CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD, VÌAS DE MODIFICACIÒN (ENFOQUES ) Y ETAPAS DEL CAMBIO .

CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD 

Las conductas de salud: Son acciones que se realizan para mejorar, prevenir o preservar la salud, estas conductas tienen diversas variables que pueden influir en su realización o modificación.

Habito: Un habito es la repetición constante de ciertos actos y acciones que posteriormente se automatiza, diversos estudios afirman que se necesitan de 30 a 90 días para consolidar un habito, por lo tanto, un habito de salud es una conducta de salud que fue apropiada y se ha automatizado.

"Un habito es   un habito, y no puede ser arrojado por la ventana por hombre alguno, sino persuadido a bajar las escaleras peldaño a peldaño."  (Mark Twain).

 

VIAS DE MODIFICACIÒN DE CONDUCTAS Y HÀBITOS DE SALUD 

Los cambios de hábitos de salud: Los cambios o búsqueda de estos, implican un largo camino de la búsqueda de la autorregulación, conlleva un proceso iniciado por ciertos pasos y procesos cognitivos de carácter motivacional que, al ser superados, dan pie a los de carácter voluntario.

Existen diversos factores que influyen directamente en la modificación de las conductas hábitos de salud, variables demográficas:

•   Edad
•   sexo
•    raza 

y psicosociales

•          personalidad
•          clase social
•          presión del grupo
•          Valores
•          Objetivos personales
•          Control personal
•          Síntomas percibidos
•          Influencia social 
•          Percepciones de Riesgo 
•          Factores cognitivos
•          Expectativas personales 
•          Acceso al sistema de salud

Cambiar un habito o conducta de salud no es un proceso sencillo, puede implicar un cambio en las creencias personales o familiares, la adopción de ciertas costumbres y actitudes, así como un cambio en el estilo de vida en general de quien desea realizarlo adecuadamente.

Existe un modelo llamado ‘'modelo de creencias sobre la salud '’ el cual se basa e insiste en que para cambiar una conducta se tiene que cambiar las creencias y actitudes, en mi caso diría que se necesita ‘‘intención’’ de cambiar, este modelo confía en la eficacia de las intervenciones como campañas informativas o exposición de modelos, específicamente en la comunicación persuasiva, utilizando la apelación al miedo.

Etapas del cambio de conducta y estrategias de intervención

Prochaska y Di Clemente (1992) comenta  que cuando se decide modificar una conducta nociva habitual, se pasa a través de una serie de etapas		Ockene (1993), describe las estrategias de intervencion mas adecuadas para las distintas etapas del cambio
Precontemplacion	No se tiene planeado realizar algún cambio por falta de informacion o convicción de los beneficios de la realización del cambio o su propia capacidad para lograrlo.	Ayudar al paciente a creer en el Ayudar al paciente a creer en su capacidad de cambio (autoeficacia)  Personalizar la valoración
Contemplacion	Se proyecta modificar la conducta (6 meses próximos) pero sin conviiciion de lograrlo  .	Ayudar al paciente a desarrollar habilidades para el cambio de conducta Ayudar al paciente a desarrollar un plan de cambio Proporcionar material de ayuda continúa
Preparación	Duracion de 1-6 meses Convicción de realizar el cambio, se comienza a hacer algo al respecto (por ejemplo disminuir la cantidad de calorías que consume).	Ofrecer apoyo  Proporcionar información sobre el proceso de cambio
Acción	6 Meses aproximadamente  Realmente se efectúan los cambios necesarios, puede tener éxito o no.	Ayudar al paciente a prepararse ante posibles problemas
Mantenimiento	Hasta cinco años   Ya no se practica el viejo hábito, aunque aún existen posibilidades de que pueda recaer.	Ayudar al paciente a comprender los motivos de la recaída Ayudar al paciente a hacer planes para el próximo intento Facilitar la confianza del paciente en su capacidad para cambiar Ofrecer un apoyo incondicional
Terminación	El individuo se encuentra liberado de las tentaciones.

ENFOQUES CONDUCTUALES Y     COGNITIVO CONDUCTUALES PARA EL CAMBIO DE HÁBITOS DE SALUD

Para indagar en el tema  de las vías de modificación de hábitos y conductas de salud se realizó una presentación de  ‘‘Las conductas de salud ’’ (Borbon ,2019),en el primer apartado se sistematizan las principales cogniciones que conllevan un cambio de habito de salud  ,así como las diferentes variables que comúnmente modifican las conductas de salud, se profundiza un poco mas en las vías de modificación de hábitos y conductas de salud ,tal como la explicación del modelo de creencias  brevemente mencionado con anterioridad  y se agregan aspectos interesantes e importantes de la teoría del aprendizaje y la teoría del aprendizaje social, en la segunda parte se resumen algunos métodos usados para la modificación de las conductas de salud, principalmente los enfoques conductuales y cognitivo conductuales para el cambio de hábitos de salud:

 https://prezi.com/p/fhs-rj5smdkn/conductas-de-salud/

REFERENCIAS

·         Florentino, M.T. (2004). Conductas de la salud. En L.A. Oblitas (Comp.), Psicología de la salud y calidad de vida. México: Thompson Learning

·         Borbòn, A. (2019). Conductas de salud [ Presentación]. México.